人見知りの克服に発酵食品が効果的!人見知りを直したい人は即行動!

人見知りの克服に発酵食品が効果的!人見知りを直したい人は即行動!

人に会うだけでドキドキする。人前だとなぜかうまくしゃべれない。

そんな人見知りの人に朗報です!

なんと身近な食べ物を意識的にとることで人見知りが改善されるという研究結果が。

人見知りに悩んでいる人は是非行動に移してみてください。

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なぜ人は人見知りするのか。

人見知りをしている男性

人間が人見知りをする原因には様々な説がありますが
幼少期の生活に原因があるという説が一番強いです。

幼少期に親と接している時間が短いと人見知りになりやすいとも言われています。

幼少期から人見知りな人はこういった要因があるのかもしれないですね。

人見知りは誰でもなる可能性がある

小さい頃は人見知りでなくても、大人になってから
人見知りになる可能性はおおいにあります。

人には防衛本能があります。
自分を守ろうとする力ですね。
その力が強いほど傷つくことを避けようとします。

大人になってからでも、防衛本能が働き少しづつ人見知りになる可能性があります。

人見知りに効果的なのは発酵食品

人見知りの克服に発酵食品が効果的!人見知りを直したい人は即行動!

人見知りだと、どうしても初対面の人とうまく話せなかったり、
すごく緊張してしまい本当の力を発揮できないものです。

しかし、人見知りには発酵食品がいい作用をするとアメリカの研究グループが発表しました。

発酵食品で人見知りが治る

人見知りは「社交不安障害」といわれる精神疾患の1つです。

一般的にはカウンセリングや抗うつ剤の投与などで症状は緩和できます。
しかし、生活に支障を出ないくらいならば無理して治療する必要はないでしょう。

今回、アメリカの大学の研究グループの発表によると、
発酵食品に含まれるプロバイオティクスによって社交不安障害の症状が緩和されるといいます。

プロバイオティクスというのは微生物で
腸内フローラのバランスを改善してくれるといいます。

人見知りの腸内フローラが整うことで不安が減少

腸内フローラのバランスが整うことで
うつと関係しているリーキーガット症候群(腸などに穴があく症状)が改善されたり、
体内の炎症がなくなり、不安、ストレスが減少することが考えられています。

また、過去に研究されたもので、プロバイオティクスは「GABA」といわれる
ストレスを和らげる神経伝達物質を増やすこともわかっています。

ですので、発酵食品を摂取することで
ストレスを和らげ、不安を減少することが期待されています。

発酵食品の効果は神経質な人ほど効果がある

710人の被験者を対象に調査をし、
計画診断で最も神経質なだと判断された人ほど
発酵食品の効果を強く受けていると発表しています。

ですので、人見知りを改善したいと思う人は進んで発酵食品をとるべきでしょう。

プロバイオティクスは人見知りだけでなくアレルギーにも効果的

人見知りに効果があるプロバイオティクスですが、
プロバイオティクスには抗アレルギー作用もあるとして
花粉症などのアレルギーに対しても効果があるとされています。

プロバイオティクスにはガンを標的とするNK細胞の活性が増強されるともいわれており、
研究が進むとがん予防にもつながると期待されています。

プロバイオティクスのオススメな取り方

プロバイオティクスは発酵食品全般に含まれていますが、
特にオススメに取れるのはヨーグルトです。

ヨーグルトにはプロバイオティクスだけでなくビフィズス菌やLG21菌など、
体内に良い影響を与える成分がたくさん入っているので意識的に摂取するべきです。

オススメのヨーグルト

プロバイオティクスが多く含まれているヨーグルトはこちらです。

雪印メグミルク ナチュレ恵

プロバイオティクスが多く含まれるヨーグルト

日本人のおなかと相性の良い、ヒト由来の菌で
小腸と大腸、ふたつの腸の役割を考えて、2種類の菌がダブルで入っている。
スーパーなどでもよく見かけますよね♪

明治ブルガリアヨーグルト

プロバイオティクスが多く含まれるヨーグルト

こちらも王道のヨーグルト。
言わずと知れたヨーグルトですね。

ヨーグルトの通販

今やヨーグルトは通販で買う時代が来ています。

もちろん、スーパーなどでヨーグルトを購入しても良いのですが、
通販で購入できるヨーグルトは成分も多く含まれていたり、
味がおいしかったりとすぐれている点が多くあります。

オススメのヨーグルトは

などです。

タマチャンショップは楽天でNo1の売り上げを誇っているヨーグルトで
価格も安いし、すごい人気です。
同店舗にはチアシードも販売されているので一緒に買うのもいいですね♪

チアシードに関してはコチラから↓
「チアシード」DAIGOもハマっている話題の食品!

 

【フジッコ】カスピ海ヨーグルト
手作りで簡単に作れるヨーグルトで
お子様をお持ちの家族などにオススメのヨーグルトです。

【プロピル】プロピオン酸菌ヨーグルト
少し高級なヨーグルトですがプロバイオティクスが
とても多く含まれているヨーグルトです。

コチラも販売総数1000個売れている人気の商品です。

まとめ

今回は人見知りに効果がある発酵食品と
プロバイオティクスが多く含まれるヨーグルトについて紹介しました。

人見知りを改善したいという思いの方は是非積極的にヨーグルトを食べましょう。

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